Hilde Amundsen brenner for å hjelpe mennesker til en mer balansert og energirik hverdag. Med bakgrunn som personlig trener og som driver av Helseveileder Sør, har hun lang erfaring med å veilede mennesker som ønsker mer overskudd, mindre stress og en tryggere vei inn i gode vaner. For Hilde handler helse om små steg som er mulig å gjennomføre og som gir mestring i hverdagen.

– Det blir kjempefint å kunne bidra til å svare på spørsmål. Jeg håper å kunne dele enkle tips og råd som gjør at hverdagen blir bedre for folk, forteller hun.

Hele mennesket, hele hverdagen

Hilde jobber helhetlig med helse. Hun vet at man ikke kan se trening, kosthold eller stress isolert. Alt henger sammen. Derfor kartlegger hun hele livssituasjonen til den hun veileder. Det handler om fysisk aktivitet, søvn, stressnivå, psykisk og emosjonell helse, relasjoner, hverdagsvaner og livsstil.

– Det er summen av dette som avgjør hvordan vi presterer. Jeg har selv kjent på kroppen hva lite søvn og stressbelastning kan gjøre, og jeg brenner for at folk skal få oppleve mestring, kjenne på mer energi og mindre smerter, sier Amundsen.

Søvn og stress er to nøkkelområder

Mange opplever perioder med dårlig søvn eller mye stress. Hilde understreker at disse to faktorene påvirker alt fra konsentrasjon og motivasjon til hvordan vi fungerer sosialt og fysisk. Når søvn og stress er ute av balanse, blir hverdagen tyngre og derfor er det viktig å starte med enkle, realistiske tiltak.

– For å bedre søvnen din, forsøk å holde en jevn døgnrytme dersom du har muligheten til det. Et annet tips er å unngå skjerm en halvtime før leggetid og legg gjerne telefonen utenfor soverommet slik at du ikke begynner å scrolle dersom du ikke får sove, forteller hun.

Slik kan du dempe stress

Stress kommer i mange former, og kroppen skiller ikke mellom dem. Derfor er det viktig å finne ut hva som skaper belastningen.

– Jeg pleier blant annet å foreslå at de kan sette seg ned og ta noen dype inn- og utpust. Det å ta pause fra mobilen er også et godt tips. Start gjerne enkelt, og finn noe som du selv kjenner får deg til å finne roen, sier Amundsen.

Små steg kan gi store endringer

Gjennom samarbeidet med Hilde ønsker vi å gi våre lesere kunnskap, trygghet og inspirasjon til å ta vare på egen helse. Små steg kan gi store endringer og vi håper hennes råd kan bidra til mer mestring, balanse og energi i hverdagen.